co jesc

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Aż tak lubisz herbatę, czy co? Czy zielona herbata odchudza? Nie wiem, ja ją piję codziennie i jakoś nie widzę tego, Melisa jest dobra na wyciszenie i na stres. Herbatę pij taką jaka Ci smakuje po prostu. Nie masz diety i to jest problem, bo to, że starasz się jeść zdrowo nie oznacza, że przytyjesz. Można spokojnie zrobić niskobudżetową dietę i [...]

Witam, mam 17 lat, na siłowni ćwiczę drugi miesiąc. Zaoszczędziłem trochę pieniędzy i chciałem sobie zakupić jakąś odżywkę. Stoję teraz przed dylematem... Kumpel policjant, ćwiczący na siłowni powiedział mi ze kreatyna będzie najlepszym rozwiązaniem, rozpisał mi jak mniej wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt [...]

a cwiczysz i masz co jesc?

witam mam 23 lata i mój staż to ok 4 lat. i mam problem z tkanka tłuszczową wazę 90 kg przy 170cm wzrostu. głównym problemem jest brzuch. i mam pytanie jaki trening aerobowy byłby najlepszy, ile powinien trwać?? czy lepiej stosować go na czczo? czy po treningu siłowym? i gdyby lepszy okazał się trening na czczo, to czy bezpośrednio po nim można [...]

<ok> daj znac jak idzie! Tylko z uwag jescze sniadanie dawaj porzadne zeby Cie z rana nastawilo na dobry wysilek i nakrecilo metabolizm. Aby chudnac trzeba jesc, tylko trzeba wiedziec co jesc. Daj znac za jakies 2tyg czy waga leci w dol Na koniec mozesz zerknac tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rob to co [...]

Cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. Ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos [...]

co do diety to tak: nie masz żadnych źródeł tłuszczy, jedno- i wielo- nienasyconych białko dostarczasz właściwie tylko w dwóch posiłkach w diecie za bardzo polegasz na przetworzonych posiłkach (berliso,jogurt,serek homogenizowany, pasta z makreli, serek twarogowyjogobella) wszytkie te produkty powinnieneś usunąć słabe źródła węgli powinnieneś [...]

[...] do poprzedniej wersji. Jest wiele opracowan ktore sa jednak troche sprzeczne ze soba, np jesli chodzi o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo [...]

[...] jak blyskawiczne (duze IG;/) sie miksuja extra i pije sie bezproblemu, tak po gorskich szejk jest gesty i na dnie zbieraja sie owsiane. Na ta chwile nie jestem w stanie ich zjesc, a nie wiem co moglbym szamac na sniadanie i ewetualny posilek zastepczy z duza iloscia WW i kcal. p.s Patrzylem do dzialu kuchnii, te placuszki tez mi nie wchodza. [...]

[...] jajecznica TRENING2 18.00 Ryz brazowy, mieso, warzywa/surowka 21.00 Serek wiejski, orzechy, Masz jednak bardzo duzy wysilek fizyczny, jezeli bedziesz czul sie slabo musisz jesc wiecej. Mimo tego ze chcesz zrzucic wage musi jesc zeby miec sile. Jezeli waga leci za szybko jedz troche wiecej, jezeli za wolno utnij troche kalorii, To taki krotki [...]

Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]

[...] ktorej nie zgubie za duzo masy a po prostu pozbede sie tluszczu!! wiem oczywiscie ze musze ograniczyc weglowodany i wieczorem juz same bialko ale prosilbym o wskazowki co jesc czego nie co na obiady polecacie itd Z gory dziekuje wam bardzo serdecznie za pomoc i za to ze chcialo sie komus czytac te wypociny!! Aha oczywiscie wszystkiego [...]

_ANIMAL_ Lager90 Helssing. Dzięki postaram się nie zawieść KingCold. Łatwo łapie zbędne kilogramy. Dlatego te aeroby Mawashi. Dzięki za to, że będziesz tu obecny . Liczyłem bardzo na to, że w razie co będziesz w temacie i pomożesz . Co do treningu pleców to akurat partia, która rozwija mi się po samym podciąganiu na drążku . Więc rośnie jak na [...]

witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

[...] na przygotowywanie sobie 6/7 posilkow a tymabrdiej nie mam czasu na ich zjedzenie w pracy . Interesuje mnie dieta 3 - posilkowa . tylko nie wiem w kotrych godzinach i co jesc . (dodam tylko ze sniadanie mam o 9-30 ) Mam kilka pytan jeszcze. Jakie spalacze obecnie sa najlepsze na rynku , i ktore spalacze mozna laczyc ? Czy moge wziac [...]

ta jedz spokojnie ale w umiarze... staraj sie nie jesc codziennie jajek np co 2 dzien w tedy bedzie spoko

CHODZI O TO by nie jesc wegli przed snem!! orzechow masz za duzo,jak rozklad kw.tluszczowych?? co do ladowan to jak chcesz co 2 tyg lub co tydzien pierwsze powinno byc po 2tyg

Elo ELo Ja wróciłem dopiero co z siłowni Teraz idę jeśc i oglądac Ranczo będe później